posiłek po treningu

[...] ...i to wcale nie zaden czit-mil I Posiłek: /SFD/Images/2016/3/23/f7b4bb10ab154ee98d511a36a87ae37c.jpg pulpety kopytka hot-dog ciastka batony jabłko II posiłek: /SFD/Images/2016/3/23/c9d0a3e989ca4049a890918304df42ff.jpg udko z rosolu flat bread 2x buka z rodzynkami III posiłek: [...]

[...] Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/4/5/0eb1b0aef1a04dc5a968233ee7398d78.jpg II posiłek: /SFD/Images/2016/4/5/6d0f20663c5b45c8ad0e759d7f4e860b.jpg III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi [...]

[...] treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/4/11/00f25e94cbf24a1faede9aa0c98f98e2.jpg spaghetti wafle delicje batony czipsy owoce II posiłek: /SFD/Images/2016/4/11/cee6c6a40d0f4d3ba1c901ea371ed28d.jpg ryz z warzywami i sosem makaron płatki wafle lod snickers owoce III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-kKwiDzlA9Q8/Vw_VjSYyEcI/AAAAAAAALfY/vrZ_dvx2s5c1DWLS-rnh8tOo5u0S0woFQCCo/s640-Ic42/DSC_7389.JPG kluski śląskie udko lod 2x baton kubus II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-33rUMybtXwc/Vw_ZjbAOTFI/AAAAAAAALfw/yeIcdFRyh7U9_mvpBTq1o2AkoMb0N9r_QCCo/s640-Ic42/DSC_7391.JPG frytki schab prażynki płatki na [...]

[...] 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/4/16/b09b29b84696484185d4ff66f156c1a7.jpg kura udko kasza jaglana batony lód II posiłek: /SFD/Images/2016/4/16/192620e48575410fa2733b7d0b65fdc2.jpg karczek frytki flipsy platki banan snickers magnum jogurt III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g [...]

[...] Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/4/16/966c5e1c8a0a4e8eb0ca669ceb40545e.jpg II posiłek: /SFD/Images/2016/4/16/b987947b8fa3469dbc5feabfad04ae7f.jpg 2x bułka z kurczakiem i serem babeczka z kubeczka płatki z syropem klonowym magnum snickers III posiłek: [...]

[...] treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/4/21/95a0dcd892ca44a7b3da7b13b30b38d1.jpg 2x tortilla 300g mięsa budyń lod batony owoce II posiłek: /SFD/Images/2016/4/21/5e287841f39a4088a20f6c648de3f96d.jpg pieczywo kurczak ser budyń płatki na mleku z syropem klonowym batony chrupki III posiłek: Mięso 100-150g [...]

pilem od malego i od krowy :D do czasu az zainteresowalem sie zdrowym odzywianiem,no i od czytania artykulow o laktozie. Dochodze jednak do wniosku ze 200 ml dziennie nikogo nie zabije ani nie otlusci,tak samo rozsadna ilosc fruktozy czy czegos innego. Czy 100 ml kefiru do kaszy po treningu to bedzie w takim razie dobry pomysl? :) Dzis mi wpada [...]

[...] deser kawałek ciasta, zjadłbym chętnie więcej bo było przepyszne, coś ala '3 bit' ale nie mogę sobie na za dużo pozwalać, bo bęben i tak za duży %-) Na noc pojdzie jeszcze 1 posiłek, zaraz zobaczę co to będzie , może twaróg, moze tunczyk albo jajecznica. http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na [...]

[...] zwiększyć swój wyskok dosiężny to nie możesz jeść mniej niż sześć razy dziennie, najlepiej o tych samych porach i spożywając tą samą ilość pokarmów. Za każdym razem twój posiłek powinien zachowywać stosunek 50-35-15 ( 50 to ilość procent, na którą przypada ilość węglowodanów prostych pochodzących z niskotłuszczowych źródeł, 35 (%) to ilość [...]

pitbull61 planowalem do 700g max wyszlo przed 600g za tydzien dowale 100g wiecej planowalem za to zrobic ladowanie oparte nie na byle czym co mi wpadnie w reke ale tylko tosty,chlebki ryzowe,tortille,dzem,owoce a bialko z prochu bez mleka bez sokow bez napojow fruktoza tylko z owocow Szprota94 co do ladowan,czitow,refeedow itd. - bo tych nazw,jak [...]

Solar, pewnie przewinelo sie to pytanie juz, ale nie bede szukal po omacku. Jezeli po treningu (15-10-5, bilans na ~0) chcialbym wykontwac aero jaka forme suplementacji polcalbys? Obecnie robie tak: 15-20 przed: porcja BCAA w trakcie: porcja BCAA popijana w czasie treningu po: WPC+carbo / WPC+gainer po 30-40 min: posilek Poki co przed ostatni [...]

Wrzucam moja diete, chodzi o ''posilek'' nr 2. 1) 7.55 Śniadanie: 30g WPC 3 kaps omega-3 + 1 kaps zenszenia 200g warzywa 30ml oliwy 40g swiezo mielonego siemienia lnianego 2) 11.00 Odzywka bialkowa w pracy: 3 kaps omega-3 30g WPC 300ml mleka 2,0% jogurt naturalny Calpro z wapniem 175g 3) 14.00 "Obiad": 3 kaps omega-3 jajecznica z 4 jaj [...]

[...] tak - ale to nie moje porcja. Moja porcja jest tutaj: https://lh3.googleusercontent.com/-1FQHyGZ4SmY/U9LbvVJLG2I/AAAAAAAAFyY/P5X5raHQhSI/s640/20140723_213339.jpg 30g ww II posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-WEM_noGzAv8/U9LbwNzqqrI/AAAAAAAAFyg/9Pt5qF-kc5Y/s640/20140724_001632.jpg kurak na parze pomidor Poszalałem wcześniej wiec teraz [...]

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-LFOyvqQiT1c/U-tX8F1FlCI/AAAAAAAAGFM/vbso0Nlcxq0/s640/20140811_213438.jpg moja porcja: karkówka ~200g ziemniaczki ~70g Warzywa II posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-Ozao__tpkNA/U-tX89BihcI/AAAAAAAAGFU/LHNAGrgwujY/s640/20140812_002137.jpg [...]

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-zPVSa5zvt4c/VH2mSHHm2ZI/AAAAAAAAHUM/aHAOfCZfzqA/s640/20141201_200111.jpg 2x domowy burger: 300g mięsa 2x bułka ser 40g keczup bydyń II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-RSMn4tpq-QA/VH2mTloUbeI/AAAAAAAAHUc/79BW0_NAi-8/s640/20141201_225113.jpg [...]

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-Nmtr8yYYlzQ/VNnzKWci3QI/AAAAAAAAHuU/w8LcG0fCgDw/s640/20150204_220208.jpg II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-uHUH-fO1xi8/VNnzLI-NJ3I/AAAAAAAAHuc/jg7b1mcUn5A/s640/20150204_220220.jpg [...]

[...] 4x~220g https://lh3.googleusercontent.com/-qfTSp21I_IQ/VT9nNcrMtLI/AAAAAAAAIYo/MXvSFz56k8g/s640/20150427_205839.jpg karkówka ~300g kopytka 250g II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-1f0L-Fp0bd0/VT9nOBFbHjI/AAAAAAAAIYw/LVFcmYr-Ksw/s640/20150427_230904.jpg udko z kuraka 200g parówki 200g lód 70g jabłko 150g masło [...]

[...] Mięso 300g Warzywa keczup 20g Owoce Nie wiem co to było - wiem tylko że przed obróbka to była pierś mielona. Po juz bardziej rozgotowana papka w sosie pomidorowym. II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-1mqKfu94J0o/VXoO8X-4yjI/AAAAAAAAI1M/wxpFHwybztU/s640/DSC_1308.JPG parówki 250g polędwiczka 120g masło orzechowe 50g III posiłek: [...]

[...] alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat 50g I Posiłek potreningowy: SFD/Images/2015/7/22/83310e14dc5945169c0ca0c07ddc069e.jpg kurak 250g warzywa odrobina rosołu II posiłek: SFD/Images/2015/7/22/b0781fccb99844799490c71966cb8722.jpg kurak 300g warzywa masło orzechowe/orzechy 80g III posiłek: [...]